Home » All posts

Sabtu, 25 Oktober 2014

Macam-macam Penyebab Penyakit Kulit

34 jenis-jenis Gangguan dan Penyebab Penyakit Kulit

Bermacam Penyakit Kulit beserta Penyebabnya . Penyakit kulit adalah penyakit yang mengganggu, selain karena faktor kesehatan, penyakit kulit juga mempengaruhi penderitanya dari faktor estetika or kecantikan. Kulit secara langsung akan terlihat dan ketika kita menderita penyakit kulit, terkadang kita merasa malu. berikut ini adalah 44 macam penyakit kulit terlengkap disertai penjelasannya.

1. Kanker Kulit
Penyebab Kanker kulit adalah pertumbuhan sel kanker yang tidak terkontrol didalam jaringan kulit. jika tidak diobati, sel sel aknker ini akan menyebar ke organ lain seperti kelenjar getah bening, tulang, jaringan lunak, dan lain lain. kanker kulit adalah jenis kanker yang paling dominan didunia. Di Amerika kanker kulit diderita oleh 1 dari 5 orang dengan prevalensi sekitar 20% menurut Yayasan Kanker Kulit.

2. Penyakit Lupus

Penyebab Lupus adalah penyakit autoimmune atau kekebalan tubuh yang terganggu yang diderita lebih dari 1.5 juta rakyat Amerika. Normalnya sistem kekebalan tubuh akan menjaga tubuh dari gangguan penyakit, virus, bakteri dan bentuk lain yang berbahaya. Dalam hal penyakit lupus, sistem kekebalan tubuh salah mengidentifikasi bahaya dan sebaliknya menyerang sel tubuh yang sehat dan merusak jaringan lunak seperti kulit dan organ lainnya. Penyakit lupus dapat menimbulkan masalah lanjutan pada ginjal, sistem saraf, jaringan darah dan kulit.

3. Rubeola atau Measles

Penyebab rubeola adalah infeksi yang disebabkan oleh virus yang berkembang dalam sel di daerah tenggorokan dan paru paru. Rubeola sangatlah menular, dan cepat menyebab melalui media udara ketika penderita rubeola batuk atau bersin. Orang yang menderita Rubeola akan merasakan demam, batuk, hidung berair, dan ruam ruam pada kulit sebagai puncak dari penyakit Rubeola. Jika tidak dirawat dapat menyebabkan komplikasi seperti radang infeksi telinga, pneunomia dan encephalitis (pembengkakan otak)

4. Jerawat
Penyebab penyakit jerawat adalah terhalangnya pori pori pada tubuh oleh minyak, kulit mati, dan atau bakteri. Setiap pori-pori di kulit kita terdapat folikel, folikel ini terbuat dari rambut dan kelenjar minyak. Kelenjar minyak mengeluarkan sebum, yang berjalan melewati rambut/bulu, keluar melalui pori pori dan berakhir di kulit. Sebum membuat kulit lembab dan lembut, jika anda menderita penyakit Jerawat, mungkin saja terjadi gangguan pada proses ini. Hal hal yang paling sering menyebabkan jeawat adalah

Terlalu banyak sebum yang dihasilkan kelenjar minyak kulit
sel kulit mati yang bertumpuk di pori pori
bakteri telah tumbuh berkembang di pori pori

5. Hemangioma

Apa itu penyakit Hemangioma? hemangioma adalah pertumbuhan daging atau kulit tetapi bukan kanker yang tumbuh karena pertumbuhan jaringan darah abnormal. HEmangioma biasanya ditemukan dalam lapisan dari organ dalam - biasanya hati-. Karena Hemangioma tidak disebabkan faktor luar, biasanya orang menderita atau Hemangioma berkembang sebelum orang lahir, ketika mereka masih didalam kandungan. Hemangioma didalam hati biasanya tidak menyebabkan kelainan. Biasanya juga tidak terdeteksi sebelum anda memeriksakan diri dan biasanya pemeriksaan yang tidak terkait sama sekali dengan Hemangioma.

6. Cold Sore (Herpes Simplex Virus)

Cold sores adalah keadaan kulit melepuh berentuk bulat berisi cairan yang biasanya tumbuh disekitar mulut atau sekitar wajah. Terkadang lepuhan juga muncul di jari, hidung atau didalam mulut, tetapi itu jarang terjadi. Biasanya Cold Sore disebabkan oleh virus Herpes, dan tidak ada pengobatan untuk penyakit ini selain mengobati atau membasmi herpes tersebut. Terkadang penyakit ini akan kambuh tanpa tanda-tanda, dan berhati-hatilah karena cairan didalam cold sore tersebut sangat mudah menular.

7. Psoriasis
Apa itu Psoriasis ? penyakit psoriasis adalah kondisi gangguan kulit kronis yang ditandai dengan bercak merah terkadang menyerupai sisik pada kulit. Psoriasis dapat terlihat berbeda tergantung dimana dan jenis apa yang menyerang Anda. Jika anda memiliki gejala seperti Psoriasis, lihatlah gambar dibawah ini untuk lebih mengerti apakah itu Psoriasis Scalp, Psoriasis Guttate atau Psoriasis Plaque atau apakah itu Eczema (Eksim)? karena memang gejala dan penampakanna mirip dengan eksim. Jika anda mengerti jenis Psoriasis mana yang menyerang anda maka anda akan lebih mudah untuk mengobatinya.

8. Rosacea
Menurut Perkumpulan Rosacea Nasional di Amerika Serikat, Rosacea adalah gangguan kulit kronis yang menyerang lebih dari 16 juta warga Amerika. Penyebab Rosacea masih tidak diketahui dan juga tidak ada obatnya. Namun ilmuwan belakangan ini mampu mengembangkan jenis perawatan yang dapat menekan gejala gejala yang ditimbulkan oleh penyakit Rosacea.
Terdapat 4 jenis Rosacea, setiap jenisnya membawa gejala sendiri. Kemungkinan dalam 1 Individu dapat diserang oleh lebih dari 1 jenis Rosacea. Ciri Khas Rosacea adalah lingkaran kecil berwarna merah berisi nanah yang tumbuh pada kulit. Biasanya Rosacea hanya tumbuh pada bagian hidung, pipi dan kening.
Rosacea dapat menghilang dan timbul dengan sendirinya, biasanya memiliki siklus. Jadi ketika anda menderita penyakit ini, bisa saja gejala2xnya akan hilang namun akan muncul kembali di masa yang akan datang.

9. Seborrheic Eczema (Eksim Seborrheic)

Apa itu Eksim Seborrheic? Eksim Seborrheic adalah suatu kondisi kulit. Juga dikenal dengan sebutan Dermatitis Seborrheic. Ketika bayi menderita penyakit ini disebut juga cradle cap.
Terdapat 2 penyebab penyakit Eksim Seborrheic, yaitu pertama adalah produksi minyak sebum pada kulit yang berlebihan, dan kedua adalah jamur yang disebut Malassezia. Biasana ditemukan didalam kelenjar minyak kulit dan dipercaya sebagai penyebab iritasi.
Walaupun tidak terdapat obat untuk penyakit ini, tetapi kita dapat mengenali dan mempelajari penyebab dan pemicu penyakit Eksim ini dan mengembangkan cara untuk menghindarinya, seperti menjaga kesehatan tubuh khususnya kulit secara teratur dan benar.

10. Hives / Urticaria (Gatal Alergi)

Apa itu gatal karena alergi? Hives, Urticaria, gatal karena alergi adalah perasaan gatal disertai timbulnya benjolan-benjolan kecil pada kulit. Biasanya berwarna merah dan sakit ketika disentuh. Pada kebanyakan kasus, urticaria disebabkan oleh reaksi terhadap pengobatan dan atau reaksi alergi terhadap benda yang menyebabkan iritasi.

11. Vitiligo
Apa itu Vitiligo? Vitiligo adalah kondisi ketika kita kehilangan pigmen kulit. Pigment bertanggung jawab terhadap warna kulit dan diproduksi oleh sel bernama "melanocytes". nama lain dari Pigmen adalah Melanin.
Kebanyakan orang yang menderita Vitiligo kehilangan pigmen kulit dan menyebabkan kulitnya berwarna putih berbentuk bercak-bercak. Vitiligo dapat dirawat namun tidak dapat disembuhkan. Anda harus menjaga ketidak seimbangan pigmen ini selama anda hidup.
vitiligo sendiri tidaklah menular dan tidak berbahaya dan tidak menyebabkan rasa sakit. Untuk lebih jelasnya mengenai Penyebab Penyakit Vitiligo, Gejala, dan Pengobatannya nanti akan dibahas dalam 1 artikel tersendiri.

12. Warts (Kutil)
Apa itu kutil dalam artian medis? Kutil adalah benjolan pada kulit yang disebabkan oleh Human Papillomavirus (HPV). Kutil telah menjangkiti manusia sejak ribuan tahun lalu - telah ditemukan bukti bahwa kutil diderita oleh Mummy berusia 3.000 tahun- Walaupun kutil tidak berbahaya, namun kutil tidak baik untuk estetika, menjijikan, menular dan terkadang bisa menyebabkan sakit juga ketika tumbuh di tempat yang cocok.

13. Necrotizing Fasciitis (Pembengkakan Jaringan Lunak)

Apa itu Fasciitis? Fasciitis adalah suatu bentuk infeksi jaringan lunak. Penyakit ini dapat menghancurkan jaringan pada kulit, otot dan juga jaringan lunak penghubung. Fasciitis biasanya disebabkan oleh infeksi streptococcus yang juga dikenal sebagai bakteri pemakan daging. Fasciitis yang disebabkan oleh streptococcus menjalar paling cepat dibandingkan bakteri jenis lain.
Infeksi dapat terjadi hanya dari luka kecil. Jika anda mengalami gejala2x yang dicurigai merupakan infeksi streptococcus, segeralah menemui dokter. Karena penyebaran dan perkembangan penyakit ini sangat cepat. Sangat penting untuk segera mengobati penyakit sebelum menjalar lebih luas.

14. Cutaneous Candiasis

Apa itu Cutaneous Candidiasis? Jika anda mengambil sedikit saja dari kulit anda, lalu menaruhnya di cawan petri dan melihat melalui mikroskop maka anda akan menemukan banyak bakteri dan organisme lain yang hidup di kulit anda namun tidak mengganggu kesehatan Anda.
Ketika beberapa infeksi jamur tidak membahayakan, jamur candida mungkin menyebabkan gangguan kesehatan. Karena perkembangan candida yang tidak terkontrol akan menyebabkan candidiasis. Candidiasis dapat disembuhkan dengan perbaikan hygiene dan kesehatan tubuh.

15. Bisul (Carbuncle)
Bisul adalah penyakit infeksi pada kulit, dimana kulit akan membengkak dan berisi nanah. Infeksi ini biasanya terjadi jauh didalam kulit dibagian mesodermis dan melibatkan folikel rambut. disebut juga Infeksi Staph Skin. Carbunculosis adalah nama ketika bisul timbul lebih dari satu. Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan kulit permanen. Bisul dapat dengan mudah menyebar ke anggota tubuh lain dan ke orang lain.

16. Selulitis (Cellulitis)
Selulitis adalah infeksi bakteria yang biasa terjadi. Selulitis biasanya berwarna merah, dan lunak juga terasa panas. bintik kemerahan dapat menyebar secara cepat, selulitis biasanya terasa sangat sakit dan nyeri.
Pada kebanyakan kasus, biasanya muncul di bagian bawah kaki, walaupun sebenarnya infeksi bisa terjadi dimana saja dibagian tubuh anda. Selulitis biasanya juga hanya menyerang bagian kulit, namun terkadang bisa masuk ke mesodermis, kelenjar bahkan ke aliran darah.
Jika selulitis tidak dirawat, maka dapat menyebar dan membahayakan. Jika anda merasa menderita gejala selulitis, segera hubungi dokter.

17. Hypohidrosis (tidak berkeringat)

Apa itu Hypohidrosis? berkeringat adalah mekanisme tubuh untuk mendinginkan suhu tubuh. Beberapa orang tidak dapet mengeluarkan keringat dengan normal karena kelenjar keringat mereka tidak berfungsi secara benar. Kondisi ini disebut Hypohidrosis atau Anhidrosis. Hal ini dapat mempengaruhi keseluruhan tubuh, sebagian tubuh ataupun area yang terpisah-pisah.
Ketidakmampuan unuk mengeluarkan keringat secara normal dapat mengakibatkan tubuh berlebihan panas, yang dapat mengakibatkan ke kejang-kejang yang dapat mengakibatkan kematian.

18. Impetigo

Impetigo adalah kondisi kulit yang sangat menular. Biasanya muncul dibagian wajah, leher, dan tangan dari anak anak atau bayi yang baru lahir. Anak-anak yang memakai popok biasanya terkena Impetigo disekitar area popok. Impetigo jarang terjadi pada orang dewasa, biasanya diteruskan dengan kondisi kelainan kulit lain dan infeksi kulit lain.
Impetigo disebabkan oleh dua bakteri - streptococcus aureus dan staphylococcus pyogenes. Perawatan yang direkomendasikan tergantung pada jenis bakteri mana yang menyerang anda. biasanya kondisi ini akan hilang sendiri setelah dua-tiga minggu.

19 Curtis Laxa

20. Decubitus Ulcers
Decubitus ulcer biasa disebut juga nyeri kasus, nyeri leher adalah luka terbuka pada kulit. Nyeri ini biasanya terjadi pada kulit yang menyelubungi bagian tulang. Biasanya terjadi pada pinggul, punggung, ankle dan bokong.
Biasanya terjadi pada orang tua, orang cacat dan orang yang menghabiskan waktunya di tempat tidur ataupun kursi roda.

21. Erysipelas

Penyakit Erysipelas adalah infeksi bakteri pada bagian luar dari kulit. Penampakannya sama seperti kelainan kulit lain yaitu Selulitis, ineksi pada bagian mesodermis dari kulit. Dokter juga sulit membedakan antara Erysipelas dan Celullitis, namun ini bukanlah masalah, karena kedua penyakit ini dirawat dengan sistem perawatan yang sama. Erysipelas sering muncul pada bagian kaki, namun bisa juga muncul di wajah.

22. Diaper Rash / biang keringat (Ruam ruam karena Popok)

Diaper rash adalah iritasi pada kulit. Sering terjadi pada balita dan ini adalah hal yang biasa. Disebut juga Diaper Dermatitis, penyakit ini menimbulkan rasa panas dan kemerahan pada area kulit yang bersentuhan/bergesekan dengan popok.

23. Dyshidrotic Eczema (Eksim Dishidrotik)
Dyshidrotic Eczema atau Eksim Dishidrotik adalah kondisi kulit dimana benjolan2x timbul pada bagian bawah kaki dan atau telapak tangan. benjolan ini biasanya gatal dan mungkin berisi cairan. biasanya akan bertahan selama tiga minggu dan mungkin juga berkaitan dengan alergi musiman atau stress.

24. Canker Sore (Sariawan)
Sariawan adalah sakit nyeri pada bagian mulut yang berbentuk luka terbuka dan sangat sakit. Penyakit ini sangat umum terjadi. biasanya timbul dibagian dalam bibir atau mulut bagian dalam. Biasanya berwarna putih agak kekuning2xan dan berwarna merah di sekitarnya dengan adanya pembengkakan jaringan lunak.

25. Herpes Stomatitis

Stomatitis adalah pembengkakan didalam mulut yang terjadi pada gusi, lidah, bibir, maupun pipi bagian dalam. Terdapat 2 jenis utama stomatitis yaitu herpes stomatitis dan aphthous stomatitis. Biasanya muncul hanya pada usia remaja ke atas.
Herpes stomatitis adalah infeksi yang terjadi pada anak umur 6 bulan hingga 5 tahun. Ini disebabkan oleh infeksi virus Herpes Simplex 1 (HSV1). Virus yang sama juga menyebabkan sariawan pada bibir orang dewasa, tapi terkait dengan HSV 2, virus tersebut adalah yang menyebabkan penyakit kelamin herpes tetapi bukan virus yang sama dengan HSV 1.
Stomatitis Aphthous sama seperti sariawan.

26. Fungal Nail Infection

Infeksi jamur dapat terjadi di seluruh bagian tubuh, dari kaki sampai kepala. Jamur biasanya tumbuh disekitar tubuh bersama dengan bakteri. Ketika jamur tumbuh tidak terkendali, infeksi dapat saja terjadi.
Onychomycosis ( disebut juga tinea unguium) adalah infeksi jamur yang menyerang daerah kuku. Infeksi jamur biasanya berkembang seiring waktu, jadi perubahan yang terjadi mungkin saja tidak terdeteksi sebelum infeksi itu masuk ke tahap lanjut.
Terdapat banyak macam infeksi jamur, dan setiap kasus membutuhkan perawatan yang berbeda. walaupun dibanyak kasus penyebab onychomycosis dapat dicegah, tetapi resiko lain bisa saja terjadi menyertai penyakit itu.
Infeksi jamur pada kuku bisa saja terjadi jika anda:

memiliki peyakit diabetes
memiliki penyakit yang berhubungan dengan jaringan darah.
wanita lanjut usia
memakai kuku buatan
berenang di kolam renang umum
memiliki luka pada kuku
memiliki jempol atau jari yang terlalu lembab dalam waktu lama
kekebalan tubuh yang menurun
memakai sepatu kekecilan.

27. Ichtyosis Vulgaris
Ichtyosis Vulgaris adalah kondisi kulit yang menyebabkan kulit kering, sel kulit mati berkumpul dan membentuk kerak pada bagian luar kulit anda. Disebut juga Fish Scale Diseases atau Penyakit Sisik Ikan karena sel kulit mati yang terakumulasi membentuk pola menyerupai sisik ikan.
Biasaya kasus yang terjadi tergolong ringan, dan hanya menyerang area spesifik dari tubuh. Namun dalam beberapa kasus dapat menjadi berbahaya dan meliputi tubuh yang luas seperti dada, punggung, lengan dan kaki.

28. Dermatomyositis
Dermatomyositis adalah penyaki pembengkakan kulit yang sangat langka. Kondisi dimana otot menjadi membengkak, ini adalah salah satu dari 3 jenis pembengkakan Myopathies yang diketahui. Gejala umum yang terjadi adalah otot lemas. Dermatomyositis dapat menyerang anak dan dewasa. Walaupun tidak ada obat untuk penyakit ini, anda akan mengalami periode dimana serangan penyakit ini secara tiba tiba hilang.
Penyebab dari Dermatomyositis sendiri masih belum di ketahui, namun para ahli memperkirakan penyebabnya sama dengan penyakit auto immune.

29. Molluscum Contagiosum
Moluscum Contagiosum adalah infeksi kulit yang disebabkan oleh virus. Virus penyebabnya dinamakan Virus Molluscum, menghasilkan tumor jinak atau benjolan pada bagian atas dari kulit anda.
BIasanya benjolan ini tidak terasa sakit. Mereka akan menghilang dan tidak akan menimbulkan bekas. Lamanya infeksi virus berbeda di setiap orang, namum benjolan dapat bertahan dari 2 bulan hingga 4 tahun.
Molluscum COntagiosum menyebar melalui sentuhan langsung dengan penderita ataupun melalui media handuk, pakaian, dan lain lain.
Pengobatan dengan operasi memang tersedia, namun di kebanyakan kasus, perawatan tidak diperlukan. Virus lebih sulit untuk dibasmi ketika anda memiliki daya tahan tubuh yang lemah.

30. Ingrown Nails (Cantengan)
Penyakit cantengan adalah rasa sakit yang terjadi ketika bagian sisi dari kuku tumbuh menembus kulit. biasanya terjadi pada jempol kaki. Penyakit ini tidak berbahaya, dan biasanya bisa dirawat sendiri di rumah dengan menjaga perkembangan kuku agar tidak sampai menembus kulit. namun ketika keadaan semakin parah, bisa saja terjadi infeksi seperti tetanus dan lain lain, apalagi ketika anda menderita diabetes.
Penyebab Penyakit Cantengan antara lain adalah :

memotong kuku secara tidak benar
bentuk kuku yang tidak simetris
memakai sepatu yang kekecilan
cedera pada bagian kuku
postur tubuh yang kurang ideal.

31. Acrodermatitis
Acrodermatitis adalah kondisi yang biasanya menyerang anak berusia 6 bulan hingga 12 tahun. Nama lengkap dari penyakit ini adalah Papular Acrodermatitis, terkadang disebut juga Sindrom Gianotti-Crosti. walaupun jarang terjadi, anak yang tinggal berdekatan dengan penderita penyakit ini akan mudah tertular. Penyakit ini menyebabkan demam, rasa lelah, dan benjolan berwarna ungu kemerahan yang gatal.
Penyebab penyakit Acrodermatitis tidak diketahui, namun sepertina terkait dengan virus. Virus Epstein-Barr adalah virus yang paling sering dikaitkan dengan penyakit ini, selain Cytomegalovirus, parainfluenza dan virus syncytal saluran pernafasan.

32. Kista Sebaceous

Kista Sebaceous adalah pembengkakan pada kelenjar sebaceous pada kulit yang biasanya berisi dengan cairan berwarna kekuningan seperti nanah. Diagnosis awal dari penyakit kista sebaceous adalah dengan pemberian anestesi lokal dan pembedahan pada bagian yang bengkak.
5 Penyebab Utama Kista Sebaceous
- Jerawat
- pembengkakan sel basal
- luka parut yang terinfeksi
- luka bekas operasi pembedahan
- syndrom gardner

33. Seborrheic Keratosis
Keratosis Seborrheic adalah keadaan dimana kulit tumbuh tidak terkendali. walaupun dapat menimbulkan rasa malu dan minder pada penderitanya, pertumbuhan kulit ini tidaklah berbahaya. Namun dalam beberapa kasus keratosis seborrheic sulit dibedakan dengan penyakit melanoma, sebuah penyakit kanker kulit yang berbahaya. Jika kulit anda berubah secara tiba-tiba, anda harus segera menghubungi dokter.
Mengenali Seborrheic Keratosis
Penyakit ini dapat dengan mudah diidentifikasi melalui penampakannya. Biasanya tumbuh di bagian dada, pundah, bahu dan perut. Tidak pernah ditemukan pertumbuhan penyakit ini didaerah tangan maupun telapak kaki.
Bentuk pembengkakan biasanya mulai dari kecil, kulit kasar, seiring waktu berjalan akan menjadi tebal dan permukaan kulit menjadi tebal dan kasar. Bentuknya biasanya bulat ataupun oval. Biasanya pembengkakan berwarna coklat, namun bisa saja berwarna putih, kuning, maupun hitam.

Oang yang Riskan terkena Seborrheic Keratosis adalah usia lanjut, orang yang di keluarganya ada penderita seborrheic keratosis, sering terkena sinar matahari .

Obat dan Penyembuhan Seborrheic Keratosis
Dalam banyak kasus, keratosis seborrheic tidak membutuhkan perawatan khusus. Namun dokter dapat saja menyarankan untuk menghilangkan pembengkakan untuk menghentikan pertumbuhan. Biasanya penyakit ini dihilangkan dengan Cryosurgery ataupun Electrosurgery. Cryosurgery, pertumbuhan penyakit akan dibekukan menggunakan nitrogen cair.

34. Penyakit Pilonidal Sinus
Pilonidal sinus adalah pembengkakan kulit kecil ataupun abses yang terjadi pada bagian atas lipatan bokong. Penyakit ini dapat menimbulkan rasa sakit yang luar biasa dan sering menjadi infeksi. Jika terjadi infeksi, maka akan mengeluarkan nanah dan bau yang tidak sedap.
Penyakit Pilonidal sinus biasanya menjangkiti laki laki pada usia dewasa muda.

Sekian sekilas artikel tentang Penyebab Penyakit Kulit, baik yang sering kita jumpai di negeri kita yang tropis ini ataupun penyakit kulit lainnya yang mngkin saja kita menderita penyakit tersebut tanpa menyadarinya. Ingatlah, kebersihan dan sanitasi adalah senjata utama untuk mencegah penyakit, terutama penyakit infeksi kulit. Karena kulit adalah pelindung tubuh kita paling luar, sehingga paling rentan terhadap gangguan.

Salah satu penyakit kulit yang paling populer di Indonesia adalah Kurap dan Panu. Walaupun tidak berbahasya seperti Kanker Kulit, Penyakit Asma maupun Malaria, tetapi kita tetap harus waspada.

Sumber :
http://www.healthline.com/health/skin-disorders?ref=global
http://www.penyebab-penyakit.com/2014/08/34-macam-gangguan-dan-penyebab-penyakit.html

34 jenis-jenis Gangguan dan Penyebab Penyakit Kulit Bermacam Penyakit Kulit beserta Penyebabnya . Penyakit kulit adalah penyakit yang me...

macam-macam penyakit Kulit kepala

Mengenali Kelainan-Kelainan pada Kulit kepala

Gbr 1. Kulit kepala

Perkembangan zaman yang semakin maju dan banyaknya alat-alat canggih ataupun bahan-bahan kosmetik dan obat-obatan yang digunakan oleh manusia, bagaikan dua sisi mata uang yang berbeda. Di satu sisi, mungkin saja merupakan salah satu bagian dari penyebab banyaknya masalah-masalah yang berhubungan dengan kulit kepala dan rambut dan di sisi yang lain juga bisa sebagai solusi untuk mengatasi permasalahan itu sendiri. Oleh karena itu, manusia harus bijak dalam memanfaatkan perkembangan yang ada sehingga mampu meminimalisir dampak buruk yang akan di timbulkannya. Selain itu, faktor pengetahuan juga sangat menentukan bagi seseorang dalam mengambil bersikap dan tindakan.

Oleh karena itu, setiap orang haruslah memiliki pengetahuan tentang berbagai macam kelainan-kelainan pada kulit kepala dan rambut serta ciri-cirinya agar bisa mengambil tindakan yang tepat untuk mengatasinya. Pengetahuan ini juga sangat penting bagi para peñata kecantikan rambut baik bagi dirinya sendiri maupun bagi para pelanggan.

Berikut kelainan-kelainan pada kulit kepala

a. Bisul (Furunkulosis)

Kelainan ini merupakan peradangan terbanyak yang disebabkan oleh bakteri stafilokokus. Bisul ini sering dimulai dari wujud sebagai peradangan folicle rambut yang kemudian menjalar ke jaringan sekitarnya. Bakteri ini menyerang pada bagian tengah jaringan yang kemudian bakteri tersebut akan mati. Jaringan kulit disekitarnya menjadi lebih padat, yang selanjutnya membentuk dinding. Bisul yang membatasi jaringan sentral yang mati yaitu mata bisul. Folicle rambut dan rambutnya menjadi hancur, sehingga rambut menjadi rontok.

b. Bisul Batu (Korbunkulosis)

Biasanya diawali dengan timbulnya peradangan, terutama pada folicle rambut yang berdekatan sehingga tumbuhlah bisul yang besar dengan mata lebih dari satu. Kelainan ini juga disebabkan oleh bakteri. Kelainan ini sering ditemukan pada penderita diabetes mellitus/kencing manis. Apabila kelainan ini mengalami penyembuhan, maka akan meninggalkan bekas jaringan parut dan sering berakibat kebotakan yang permanen.

c. Dermatitis Papilaris Capillitii

Kelainan ini merupakan peradangan folicle rambut, disertai dengan penanahan (supurasi) kulit dibagian belakang kepala. Bila dilihat secara gambaran klinis berupa pita melintang dibelakang kepala. Pita itu terdiri atas folicle yang meradang dengan bagian tepi-tepi yang kasar dan keras, kerena pembentukan jaringan parut berlebihan (keloid). Keadaan ini sangat menahun (kronis) dan disebabkan oleh bakteri stafilokokus.

d. Kelainan karena Infeksi jamur

Infeksi ini dapat disebabkan oleh beberapa jenis jamur. Akan tetapi ada pula yang melibatkan batang rambut sehingga menjadi mudah patah dan menyebabkan kebotakan.

e. Peradangan Menahun

Penyebab dari peradangan menahun adalah dermatitis seboroicha, dimulai pada kulit kepala kemudian akan menyebar sampai ke dahi, alis, kelopak mata dan sebagainya. Tanda-tanda seboroicha terlihat meradang seperti kemerah-merahan, kulit mengelupas dan berupa sisik-sisik yang halus.

f. Pediculosis Capitis

Gbr 1. Kutu kepala

Merupakan infeksi pada kulit kepala karena gangguan parasit jenis serangga yaitu kutu kepala. Pada dasarnya kutu itu sendiri tidak mempengaruhi pertumbuhan rambut, namun menimbulkan rasa gatal yang hebat pada kulit kepala karena gigitannya. Karena rasa gatal ini, penderita menggaruk-garuk yang akan menyebabkan infeksi sekunder. Pada kasus-kasus yang berat dapat dijumpai adanya abses ataupun borok yang banyak dijumpai di daerah belakang kepala. Rambut di daerah ini kering dan kusam, bahkan dapat bergumpal-gumpal karena nanah yang mongering sehingga berbau busuk. Telur-telur kutu (nits) melekat pada pangkal batang rambut umumnya pada derah di belakang telinga.

g. Sindap atau Ketombe

Istilah lain dari sindap adalah seborocheic dermatitis yang artinya adalah pelepasan sel-sel kulit kepala yang sudah mati secara berlebihan. Berdasarkan wujudnya, sindap terbagi menjadi 2 yaitu :

- Sindap kering (pityriasis capitis simples)

Gbr 2. Ketombe kering

Sindap kering dapat dilihat dengan tanda-tanda yaitu adanya sisik-sisik berwarna putih hingga kuning kehitam-hitaman, mengkilat serta kering pada kulit kepala. Akibat dari sindap kering ini sangat gatal, rambut rontok karena terganggu pertumbuhannya. Sindap ini kebanyakan disebabkan oleh jamur. Jamur itu jatuh dari atas kepala atau pindahan dari sisir rambut dan berkembangbiak. Apabila daya tahan tubuh sedang menurun, perkembangan jamur ini akan sangat mudah dan cepat. Jamur akan mengganggu fisiologi kulit dan akan menyebabkan proses pembentukan stratum corneum yang lebih cepat sehingga terdapat sisik-sisik sindap yang bertumpuk. Di samping itu jamur ini juga mengganggu fisiologi kelenjar sebaceous dan bisa menjadi lebih aktif atau sebaliknya. Seandainya hygiene rambut atau kulit kepala kurang baik, merupakan faktor yang sangat memudahkan untuk berkembangbiaknya jamur tersebut.

- Sindap basah (pityriasis steatoides)

Gbr 3. Ketombe basah

Tanda-tanda dari sindap basah adalah berupa sisik-sisik berwarna seperti pada sindap kering tetapi bukan kering melainkan basah. Sindap basah banyak terjadi pada orang yang memiliki jenis kulit kepala dan rambut berminyak dan kurang memperhatikan kebersihannya sehingga kadang-kadang sindap basah ini agak berbau dibandingkan dengan sindap kering. Selain itu, rambut akan lebih susah dalam penataannya.

h. Kadas atau ringworm

Penyakit ini paling banyak menghinggapi anak-anak dibandingkan pada orang dewasa. Tanda-tanda kelainan ini antara lain : rasanya sangat gatal, tetapi pembentukan sisik-sisik tidak terlalu menular dan akan menular bila terjadi kontak yang lama. Tanda-tanda lainnya adalah adanya tanda yang berupa kerak berbentuk mangkok (cekung) berwarna kuning. Kerak ini ada yang kering dan ada pula yang basah. Penyakit ini sangat gatal dan disertai dengan kerontokan rambut, baunya sangat tidak sedap seperti kencing tikus. Hal ini akan diperburuk lagi apabila terlalu banyak memakan makanan yang berlemak, keringat yang banyak dan pikiran stress.

i. Scobiosis

Merupakan penyakit yang disebabkan oleh sejenis hewan parasit atau kutu kudis. Penyakit ini ditandai dengan bintilan-bintilan dan selalu timbul keinginan untuk menggaruk. Karena menular, maka disetiap tempat yang digaruk akan menjadi tempat untuk tumbuh dan perkembangbiakannya. Kutu akan membuat liang atau lubang yang akan dijadikan rumahnya di dalam kulit dan menimbulkan perasaan gatal sehingga sering digaruk yang menimbulkan bekas garukan serta tanda peradangan.

j. Piodra

Piodra berarti batu. Piodra ini disebabkan oleh sejenis jamur. Biasanya jamur tersebut berada pada permukaan rambut dan tidak merusak batang rambut bagian dalam. Tanda-tanda rambut terkena penyakit ini adalah terdapat bintik-bintik hitam atau coklat. Piodra ini merupakan penyakit epidemis yang disebabkan oleh kelembaban udara di tempat-tempat tertentu. Karena itu, penyakit ini sering dijumpai pada orang-orang yang gemar berenang.

sumber: http://whanday.blogspot.com/2011/11/mengenali-kelainan-kelainan-pada-kulit.html

Mengenali Kelainan-Kelainan pada Kulit kepala Gbr 1. Kulit kepala Perkembangan zaman yang semakin maju dan banyaknya alat-alat can...

macam-macam penyakit rambut

Beberapa jenis penyakit kulit kepala

Rambut perlu dirawat dengan baik begitu halnya dengan kulit kepala yang merupakan tempat tumbuhnya rambut. Beberapa penyakit kulit kepala dapat menyenankan rambut rontok dan peradangan pada kulit kepala. Penyakit kulit kepala dermatitis seboroik merupakan kondisi yang berhubungan dengan kesehatan kulit kepala. Oleh karena itu dalam posting kali ini kami akan membahas beberapa gangguan pada kulit kepala.
Dengan mengetahui tanda-tanda dari beberapa masalah pada kulit kepala maka akan mengetahui perawatan yang tepat untuk masalah kulit kepala.

.
Terlepas dari kondisi dermatitis seboroik, kita harus selalu ingat bahwa dalam kondisi apapun harus segera dilakukan perawatan yang tepat, berkonsultasi dengan profesional yang kompeten akan memudahkan anda dalam melakukan perawatan kulit kepala.
Berikut ini adalah beberapa penyakit kulit kepala
Seborrheic Dermatitis
Merupakan gangguan pada kulit kepala yang merupakan memanifestasikan sebagai kelebihan lemak (atau seborrhea) di kulit kepala yang dapat menyebabkan peradangan.Terjadinya peradangan membuat kulit kepala sensitif dan menghasilkan kemerahan.
Rasa cemas yang berlebih atau stress dapat menjadi penyebab Seborrheic Dermatitis dan faktor lainnya yang dapat menyebabkan peningkatan jumlah jamur pada kulit kepala.
Dermatitis seboroik dapat menjadi penyebab cepatnya rambut rontok. Pengelupasan pada kulit kepala dapat terjadi dalam skala kecil maupun besar yang menyebabkan masalah pada kulit kepala.
Untuk mengobati Seborrheic Dermatitis disarankan untuk menggunakan shampo yang khusus dibuat untuk menetralkan efek yang tidak diinginkan, normalisasi deskuamasi, anti inflamasi dan anti jamur.
Kulit kepala bersisik
Penyakit ini ditandai dengan kulit kepala bersisik. Penyakit ini biasanya disertai bersamaan dengan munculnya ruam merah.Rambut rontok terjadi terus-menerus, jaringan parut alopecia, jika tidak segera diobati. Maka rambut akan semakin tipis dan botak, hal ini biasanya lebih sering terjadi pada wanita paruh baya.
Monilethrix rambut
Di beberapa bagian pada helai rambut terdapat gelembung-gelembung mudah patah. Rambut yang tumbuh dari awal yang lemah. Penyakit ini juga dapat terjadi pada anak-anak, rambut mereka mulai rontok dan lama-kelamaan menjadi akut. Proses ini dapat terjadi selama beberapa bulan pertama setelah kelahiran atau dapat memperluas hingga usia dini.
Trichothiodystrophy
Ini adalah suatu kondisi pada rambut yang biasanya dikaitkan dengan masalah lain. Sakit ini ditandai dengan rambut menjadi rapuh dan memiliki tingkat sulfur rendah, yang biasanya terjadi karena faktor internal dan eksternal yang merugikan.
Masalah-masalah lain yang terkait dengan masalah ini adalah: masalah kuku dengan perkembangan yang lambat, kesulitan dalam perbaikan DNA, dan keterbelakangan mental, masalah kesuburan dan ichthyosis.
Psorias
Ini adalah penyakit kulit yang berhubungan dengan genetika, yang terletak paling umum di siku dan lutut, tetapi dapat mempengaruhi kulit kepala. Untuk alasan ini kadang-kadang sulit dibedakan dengan dermatitis seboroik.
Pili Torti
Kantong rambut yang cacat, terlihat berwarna abu-abu keemasan, di mana rambut tumbuh beralur dan rata dengan panjang berbeda dan melintir atau bersimpul pada porosnya. Pada amak-anak, kondisi rambut tidak menunjukkan anomali pada saat lahir, tapi setelah beberapa bulan rambut muncul.
Pertumbuhan kembali rambut hanya dapat terjadi jika folikel tidak rusak. Biasanya, beberapa folikel yang rusak sementara yang lainnya tidak.
Netherton Syndrome
Sindrom Netherton adalah, bentuk resesif autosomal parah ichthyosis Terkait dengan mutasi pada gen SPINK5.Sindrom Netherton ini Ditandai dengan peradangan kronis kulit, pruritus yang universal (gatal), dehidrasi berat, dan pertumbuhan terhambat.
Jamur pada rambut
Jika terdeteksi adanya jamur pada rambut segeralah untuk bertindak, tidak mungkin akan kesulitan untuk menetralkan efek dari jamur. Jamur dapat membuat rambut menjadi rontok, hal ini juga dapat menyebabkan peradangan dan infeksi.
Pengobatan cukup sederhana dengan menggunakan antibiotik dengan digosokkan ke kulit kepala. Jika jamur pada rambut tidak segera diatasi dapat menyebabkan rambut rontok dan areanya meluas.

Sumber: http://daunbuah.com/beberapa-jenis-penyakit-kulit-kepala/

Beberapa jenis penyakit kulit kepala Rambut perlu dirawat dengan baik begitu halnya dengan kulit kepala yang merupakan tempat tumbuhn...

Penyakit Rambut

Penyakit dan kelainan-kelainan rambut pada kepala

tahukan anda ada beberpa jenis penyakit yang bisa menyerang kulit kepala akibat kurang bisa merawat rambut dengan benar. Dimana digolongnkan ke dalamdua kelompok yaitu:

penyakit rambut yang tidak menular:

Canitis/Uban, yang bisa di sebabkan karena faktor usia atau semakin berkurangnya melamin (butiran-butiran zat pigmen) pada akar rambut. Tidak ada cara lain untuk menanggulangnya kecuali dengan cara mewarnai. Tapi pastikan perawatan rambut setelah pengecatan harus dilakukan dengan benar supaya rambut tidak rusak
Alopecia/kebotakan, akar rambut yang kurang kuat dapat mengakibatkan kerontokan rambut selain itu penggunaan sampo yang tidak sesuai, stess dan mengikat rambut terlalu kencang juga merupakan sumber masalah kerontokan rambut
Penyakit mutiara, merupakan benda kecil yang melekat pada rambut, bentuknya bulat berwarna keabu-abuan. Rambut di dekat benda ini mudah putus, ujungnya pecah-pecah. Hal ini bisa terjadi karena sisa sampo yang masih melekat pada rambut akibat pembilasan yang kurang bersih

sedang penyakit rambut yang menular, yakni:

dendruf/ketombe/sindap, ada 2 macam ketombe antara lain:

ketombe kering(pityriasis capitis simplex)
ketombe basah (pityriasis steatiodes)

kutu rambut (pediculosis capitis), penyakit menular yang disebabkan parasit hewan menyerang rambut dikepala. Terasa gatal dan menimbulkan infeksi. Penyakit ini dapatmenular dari hubungan langsung melalui barang-barang yang telah terjangkit seperti sisir, topi, handunk dan sebagainya.

Ih kebayangkan gimana kalo kita terjangkit penyakit kutu rambut karena kita lalai sering pinjem barang temen, oleh karenanya kita harus punya sendiri semua barang untuk keperluan sehari-hari jangan sampai kita minjem. ih…

pada dasarnya semua itu tergantung pada individu masing-masing kalo ingin terhindar dari kesemua penyakit di atas haruslah slalu jaga kebersihan badan dan rambut kususnya.

Aq punya sedikit tips untuk mengatasi mungkin lebih tepatnya menghindari :D bagaimanapun mencegah lebih baik darpada mengobati ner nggak?

Gunakan produk kosmeiik (sampo) yang sesuai dengan rambut
usahakan setelah keramas gunakan conditioner yang gunanya selain membuat rambut bercahaya dan mudah disisir juga untuk membantu melarutkan sampo yang msih tertinggal pada saat mencuci rambut
setelah itu vitamin jgn lupa, klo bisa hair tonic juga :D
jangan sekali-kali meminjam barang teman yang sifatnya pribadi
creambath paling nggak yah 1 bulan sekali, pi kalo ini g bisa karena berat d ongkos setidaknya 4 hal d atas wajib dan kuduk.

sumber: http://rairuru.wordpress.com/2009/05/05/penyakit-dan-kelainan-kelainan-rambut-pada-kepala/

Penyakit dan kelainan-kelainan rambut pada kepala tahukan anda ada beberpa jenis penyakit yang bisa menyerang kulit kepala akiba...

Sabtu, 11 Oktober 2014

MAKANAN YANG DILARANG SETELAH OLAH RAGA

Apa yang Anda makan tepat setelah selesai berolahraga lebih penting daripada apa yang Anda makan di sisa hari. Kesalahan memilih makanan setelah berolahraga dapat menyebabkan tubuh kesulitan memulihkan energi yang hilang.

Makanan terbaik pasca olahraga adalah yang menggabungkan air, karbohidrat kompleks dan sejumlah protein. Tubuh menggunakan glukosa (gula) untuk bahan bakar selama berolahraga, sehingga ketika selesai olahraga, Anda membutuhkan makanan yang dapat meningkatkan gula darah.

Tetapi perhatikan baik-baik, bahwa peningkatan gula darah tersebut haruslah bertahap dan tidak melonjak secara tiba-tiba.

Untuk mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga, perhatikan ke-10 daftar makanan berikut ini:

1. Daging olahan

Daging olahan mengandung lemak jenuh tingkat tinggi yang dapat memperlambat pencernaan. Padahal tubuh membutuhkan protein yang mudah dicerna agar mendapatkan asupan energi dengan cepat. Pilihlah makanan yang mengandung protein sehat seperti daging dan dada ayam tanpa kulit.

2. Sayuran mentah

Meskipun sayuran mentah mengandung nutrisi tinggi, tetapi nutrisi sayuran saja tidak cukup untuk mengembalikan kekuatan tubuh setelah berolahraga. Setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, tubuh memerlukan nutrisi yang lebih besar dari nutrisi sayuran mentah untuk membantu menyembuhkan otot, menjaga metabolisme dan tingkat energi.

3. Soda dan minuman rasa buah

Konsumsi soda dan minuman rasa buah memang harus dihindari setiap saat, terutama setelah berolahraga karena kandungan gulanya yang tinggi. Tubuh membutuhkan pemulihan yang stabil dan bertahap setelah latihan, tetapi konsumsi gula menyebabkan efek yang berlawanan.

Untuk mengobati rasa haus setelah berolahraga karena tubuh kehilangan zat elektrolit, minumlah air putih atau air kelapa. Keduanya adalah pilihan sehat yang alami dan bebas gula buatan.

4. Camilan asin

Makan makanan yang mengandung garam berlebih setelah latihan dapat mengganggu keseimbangan mineral dan air dalam tubuh. Setelah tubuh mengeluarkan keringat, Anda perlu mengisi elektrolit, termasuk sodium. Tetapi jika jumlahnya berlebihan dapat menyebabkan perut kembung.

5. Roti putih

Roti putih terbuat dari pati yang dapat diubah menjadi gula dengan sangat cepat. Tubuh akan kesulitan membangun kekuatan kembali setelah berolahraga karena gula hanya dapat memberikan lonjakan energi sesaat saja.

6. Permen

Permen termasuk makanan yang terlarang setelah latihan karena tidak memberikan manfaat bagi tubuh dan mengandung banyak gula. Sebaliknya, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Sports Nutrition menunjukkan bahwa susu coklat dapat menjadi pilihan minuman untuk pemulihan otot yang optimal karena menyediakan karbohidrat, kalsium, protein dan kadar air tinggi.

7. Sereal olahan

Beberapa sereal dapat mengandung gula berlebih yang memberikan efek buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi setelah berolahraga. Sereal olahan kadang juga menghapuskan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral, sehingga berhati-hatilah jika memilih produk sereal.

8. Kue-kue

Kue-kue seperti donat mengandung lemak jenuh yang dapat menyumbat arteri dan tidak akan membantu pemulihan tubuh setelah berolahraga. Bahan-bahan seperti tepung halus, gula dan bahan berlemak dalam kue tidak menawarkan nutrisi yang cukup untuk memulihkan tubuh.

9. Telur goreng mentega

Sebenarnya telur baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga karena kandungan protein dan kolinnya yang mampu mengembalikan tingkat energi dan menjaga kesehatan jantung. Namun manfaat ini hilang ketika telur digoreng dengan minyak atau mentega yang mengandung lemak tinggi.

Anda dapat memilih alternatif yang lebih sehat yaitu dengan merebusnya. Telur rebus lebih mudah dimakan di mana saja dan kaya nutrisi tanpa perlu mendapatkan tambahan lemak jenuh ketika digoreng, apalagi dengan mentega.

10. Kentang goreng

Kentang goreng hanya menawarkan lemak, pati, dan sodium, yang telah kehilangan nutrisi protein sehingga tidak dapat memulihkan tubuh setelah berolahraga.

Olahraga sangat baik untuk tubuh kita, olahraga dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita, namun ternyata bahaya mengintai apabila kita tidak turut memperhatikan asupan seperti makanan dan minuman yang kita konsumsi sesaat setelah olahraga. Salah-salah bukannya tubuh kita tambah sehat bahkan sebaliknya kita akan rentan terkena penyakit yang merugikan tubuh kita. Ayo tetap semangat berolahraga yaaa,..

SUMBER: http://yukiwaterfilter.com/in/artikel-145-makanan-yang-dilarang-setelah-olah-raga.html

Apa yang Anda makan tepat setelah selesai berolahraga lebih penting daripada apa yang Anda makan di sisa hari. Kesalahan memilih makanan...

Makan Sebelum, Selama, dan Sesudah Berolahraga

Pola Makan Sebelum, Selama, dan Sesudah Berolahraga

Makanan Saat Berolahraga

Makanan/Minuman Sebelum Olahraga

Makanan/Minuman Sesudah Berolahraga

Penting:

Minumlah Air Putih minimal 1 (satu) gelas sebelum berolahraga, alasannya agar ada pengganti keringat selama kita berolahraga, agar tidak terjadi dehidrasi.
Jangan minum es setelah selesai atau selama berolahraga berolahraga, alasannya akan mengakibatkan penyakit kuning dan tidak akan sehat bagi tubuh (selengkapnya baca dalam buku "latihan dan melatih karateka)
Jagan kekurangan gula jika dalam keseharian anda di dunia olahraga, bisa di dapat dari air tebu, teh manis, tetapi jangan berlebihan.
perbanyak makan mengandung gizi dan asupan lainnya (perhatikan setiap bidang olahraga berbeda asupan gizinya, maksutnya makanan yang lebih penting dan cocok dalam olahraga tersebut)
Jika sudah atlit binaan minimal atlet kejurda memang sudah ada khusu ahli gizinya, namun kita yang belum atlit binaan perlu kita untuk mengkontrol sendiri, seperti dalam artikel ini.

Tidak dapat dipungkiri bahwa olahraga dapat memberikan efek positif pada tubuh secara keseluruhan. Tubuh Anda seperti halnya mesin yang akan cepat rusak jika tidak pernah digunakan.
Pola Makan Sebelum, Selama, dan Sesudah Berolahraga

Pola Makan Sebelum, Selama, dan Sesudah Berolahraga

Berolahraga akan memastikan tubuh Anda selalu aktif bergerak sehingga otot tubuh terlatih dengan baik, sirkulasi darah menjadi lancar dan kesehatan jangka panjang pun bisa Anda dapatkan.
Mencukupi asupan nutrisi tubuh saat berolahraga sama pentingnya dengan olahraga yang Anda lakukan. Hal ini penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda benar-benar mendapatkan bahan bakar yang cukup untuk berolahraga dan pemulihan setelah berolahraga.
Berikut contoh pola makan sebelum, selama dan sesudah berolahraga agar Anda bisa mendapatkan manfaat optimal dari olahraga yang Anda lakukan.

Pola Makan Sebelum Olahraga

Skenario :
Saat akan bertanding kejuaraan sepakbola atau futsal, saya sering merasa gugup sehingga melewatkan makan siang. Akibatnya saya menjadi kelaparan menjelang pertandingan yang biasa berlangsung sore atau malam hari. Sebagai pemain penyerang dan gelandang, saya harus banyak bergerak dan jarang berdiam diri. Makanan apa yang harus saya konsumsi dan kapan waktu yang tepat mengonsumsinya untuk mencukupi energi agar performa saya optimal selama pertandingan?
Target asupan nutrisi sebelum olahraga :

Mengonsumsi makanan atau camilan tinggi karbohidrat untuk mengisi penuh simpanan glikogen otot. Jika persiapan pertandingan menimbulkan rasa gugup atau membuat sibuk, maka konsumsilah makanan pengganti makan atau meal replacement yang berupa cairan yang lebih praktis dan mudah dikonsumsi daripada makanan utuh biasa.
Mengonsumsi makanan kaya protein sebelum berolahraga dalam porsi kecil hingga sedang. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot. Asupan protein yang cukup sebelum berolahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit otot setelah berolahraga.
Pilihlah makanan yang rendah lemak dan serat untuk mempermudah pencernaan nutrisinya.

Contoh makanan dan minuman sebelum olahraga :
3-4 jam sebelum olahraga :

Roti gandum dengan selai kacang dan madu + minuman sarapan instan.
Smoothie buah dan yoghurt + sereal atau oatmeal rendah lemak.
Oatmeal dengan gula merah dan almond (bisa diganti jenis kacang lainnya) + susu skim + pisang.
Keju cottage rendah lemak + selai apel + cracker + anggur.
Hamburger dengan ham rendah lemak dengan selada dan tomat + salad + yoghurt dengan buah.
Sandwich ayam dan keju + buah + protein shake.
Sandwich tuna + buah + yoghurt bebas lemak.

30-60 menit sebelum olahraga :

Minuman olahraga atau cukup air mineral saja.
Sport bar, protein bar, atau energy bar. Jenis lain ada energy gel dan energy gummy.
Sepotong buah atau sandwich selai.

Kiat yang perlu diperhatikan :

Bereksperimenlah dengan berbagai jenis makanan dan minuman diatas atau sejenisnya termasuk waktu konsumsi yang tepat untuk mengetahui respon tubuh Anda.
Menemukan jenis makanan yang tepat bagi Anda bisa membantu meningkatkan rasa percaya diri sebelum pertandingan.
Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan dan minuman tinggi karbohidrat yang mudah dicerna tubuh lebih awal sebelum pertandingan atau kompetisi olahraga.

Pola Makan Selama Berolahraga

Skenario :
Saat pertandingan lari jarak jauh (marathon), performa berlari saya hanya bagus pada separuh jarak pertama. Setelah itu, saya harus mati-matian untuk bisa mencapai garis finis. Padahal saya sudah minum sport drink dan makan energy gels sepanjang balapan. Namun setelah 2 jam, perut saya kram sehingga terpaksa memperlambat kecepatan berlari saya. Saya tahu kalau asupan nutrisi sebelum berolahraga itu penting, tapi hasilnya tidak seperti yang saya harapkan. Bagaimanakah cara mendapat asupan nutrisi yang benar untuk memaksimalkan performa olahraga ketahanan seperti berlari?
Target Asupan Nutrisi Selama Olahraga :

Campuran nutrisi bahan bakar yang optimal : Asupan nutrisi selama olahraga ketahanan berdurasi lama membutuhkan asupan cairan, karbohidrat, dan elektrolit dalam komposisi yang cukup dan waktu konsumsi yang tepat. Kurang mengonsumsi cairan dan terlalu banyak asupan karbohidrat bisa menyebabkan kram otot perut dan masalah pencernaan.
Asupan cairan yang cukup untuk mengganti keringat yang keluar : Hindari kehilangan cairan tubuh yang parah (hingga turun berat badan 2% atau lebih) saat berolahraga durasi tinggi. Dehidrasi dapat menyebabkan keletihan dan mengurangi performa tubuh. Mengetahui berapa banyak keringat Anda keluarkan dapat membantu menentukan berapa banyak cairan yang harus dikonsumsi.
Sebuah program yang sesuai kebutuhan tubuh : Sebuah rencana asupan nutrisi berdasar kebutuhan tubuh Anda bisa membantu memaksimalkan performa tubuh. Bereksperimenlah dengan mencoba konsumsi berbagai jenis minuman dan makanan untuk berbagai jenis olahraga yang berbeda. Catat bagaimana respon dan toleransi tubuh Anda atas asupan makanan dan minuman tertentu.

Jenis makanan dan minuman selama berolahraga :

Minuman penunjang olahraga yang mengandung karbohidrat dan elektrolit.
Makanan tinggi karbohidrat yang mudah dicerna selama berolahraga ketahanan, misalnya pisang, bolu gulung madu atau selai, makanan penunjang olahraga (energy gel, energy gummy chew), atau sport bar.
Konsumsilah makanan di atas diselingi minum untuk mempercepat pengiriman bahan bakar ke seluruh otot tubuh yang bekerja.

Kiat yang perlu diperhatikan :

Pastikan kondisi tubuh Anda full tank oleh asupan nutrisi sebelum berolahraga. Mulailah olahraga dengan kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik dan otot yang penuh bahan bakar (dari asupan karbohidrat).
Cobalah jenis makanan dan minuman baru selama berolahraga untuk menentukan jenis, jumlah, dan waktu konsumsi makanan dan minuman yang direspon tubuh paling baik.
Minumlah lebih awal dan konsisten untuk menggantikan keringat yang keluar. Analisalah seberapa banyak Anda sudah mengeluarkan keringat untuk menentukan seberapa banyak cairan yang harus Anda minum.

Pola Makan untuk Pemulihan

Skenario :
Sehari setelah latihan sepakbola, kaki saya terasa berat sehingga rasanya seperti harus menyeretnya. Otot terasa sakit meskipun saya tidak melakukan sesi latihan ketahanan sehari sebelumnya. Performa tubuh saya saat latihan juga tidak maksimal karena saya tidak bisa mengeluarkan kemampuan 100%. Saya biasanya minum air mineral biasa dan kadang-kadang juga minum sport drink selama latihan dan pertandingan. Tapi setelah selesai, rasanya saya seperti tidak bernafsu makan. Bagaimana caranya agar saya punya lebih banyak energi saat latihan dan lebih puas dengan performa saya?
Target Nutrisi untuk Pemulihan Termasuk :

Mengisi kembali cairan dan elektrolit tubuh (sodium dan potasium) yang hilang saat berkeringat. Timbanglah badan sebelum dan sesudah latihan dan gantilah cairan dan elektrolit yang hilang.
Gantikan pula bahan bakar dari otot (karbohidrat) yang digunakan saat latihan atau pertandingan.
Konsumsi secepatnya protein cepat serap setelah latihan untuk membantu perbaikan jaringan otot yang rusak dan untuk merangsang pertumbuhan jaringan otot yang baru.
Makanlah camilan setelah 15 menit latihan dan makan besar minimal 1 jam setelah latihan atau pertandingan.

Cairan untuk rehidrasi :
Sport drink kaya karbohidrat dan elektrolit untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang saat berkeringat.
Camilan untuk pemulihan :

Smoothie dengan yoghurt dan stroberi.
Sport drink (karbohidrat dan elektrolit) + energy bar (karbohidrat dan protein).
Protein shake (whey protein shake).
Susu coklat rendah lemak + cracker dengan selai kacang + pisang.

Menu makan besar untuk pemulihan :

Sandwich roti gandum isi ayam dan sayuran + susu rendah lemak + pretzel.
Nasi beras merah dengan kacang-kacangan (buncis) + keju + alpukat.
Steak daging sapi bebas lemak (lean) dengan brokoli, paprika, wortel, dan nasi beras merah.

Kiat yang harus diperhatikan :

Jika Anda berolahraga atau bertanding dua kali sehari atau latihan Anda ke berikutnya hanya berjarak 8 jam maka asupan nutrisi untuk pemulihan adalah wajib.
Jika Anda merasa tidak bernafsu makan setelah latihan, konsumsilah smoothie, shake, jus, atau makanan bentuk cair lainnya yang paling cocok sebagai nutrisi pemulihahn bagi tubuh Anda.
Selain karbohidrat, elektrolit, dan cairan lainnya, asupan protein sangat penting untuk pemulihan, terutama jika berpartisipasi dalam latihan atau olahraga atau pertandingan berintensitas tinggi yang berkemungkinan merusak jaringan otot (latihan ketahanan, interval training, dan lain-lain). (aan)

sumber: http://duniafitnes.com/training/pola-makan-sebelum-selama-dan-sesudah-berolahraga.html

Pola Makan Sebelum, Selama, dan Sesudah Berolahraga Makanan Saat Berolahraga Makanan/Minuman Sebelum Olahraga Makanan/Minuman Ses...

Rabu, 08 Januari 2014

Guru Ekstrakurikuler Karate Pekanbaru

Guru Ekstrakurikuler Pekanbaru
Pelatih Ekstrakurikuler Pekanbaru
Pembimbing Ekstrakurikuler Karate Pekanbaru
Jasa Guru Ekstrakurikuler Pekanbaru

Olahraga karate adalah olahraga yang cocok untuk siswa-siswa yang masih di bangku sekolah sadar, sekolah menegah pertama, dan sekolah menengah atas. Karena olahraga ini sangat membantu untuk melatih mental siswa, berjiwa disiplin, rendah hati dan berbudi luhur, selain itu juga olahraga ini juga tentunya sangat menyehatkan jasmani dan rohani. Jenis olahraga ini juga sangat cocok untuk siswa-siswa karena olahraga ini tidak melukai lawan jika bertanding, karena di dalam pertarungan karate tidak ada yang full kontek yang ada seni beladirinya, jadi sangat cocok untuk siswa. Jenis olahraga ini juga sangat membantu jalan menuju cita-cita siswa-siswi kita karena anak yang berprestasi dalam bidang akan selalu di perhitungkan prestasinya jika melamar di Angkatan maupun di perguruan tinggi jurusan olahraga. dan ini memang Fakta.

Dan yang paling penting jenis olahraga ini sangat membantu untuk menjauhi siswa/i kita yang namanya miras dan narkoba. Karena mentalnya akan di latih agar menjadi mental juara bukan mental yang kebanyakan kita lihat di kota-kota besar.

tunggu apalagi !!!
ayok bekerja sama, untuk mendidik anak didik kita agar menjadi anak yang sehat, bermental juara, dan memiliki ambisi untuk berprestasi....

Hubungi Kontak saya !!!