Minggu, 08 September 2013

10 Tanda Anda berlebihan dalam olahraga

Olahraga memang baik bagi kesehatan, namun Anda perlu ingat bahwa sesuatu yang berlebihan tidak akan membawa manfaat, salah satunya olahraga. Simak sepuluh tanda bahwa Anda berlebihan dalam olahraga seperti yang dilansir dari US News (18/04) berikut ini.

Performa menurun

Performa menurun dalah tanda pertama jika Anda berlebihan dalam olahraga. Sebab ketahanan tubuh sudah pada batas maksimal untuk beraktivitas.

Kehilangan minat

Hilangnya minat untuk berolahraga juga merupakan salah satu tanda Anda sudah berlebihan dalam olahraga.

Mood berubah

Perasaan depresi, marah, bingung, cemas, dan mudah tersinggung datang karena hormon stres yang dikeluarkan saat Anda melewati batas waktu berolahraga.

Butuh istirahat lebih lama

Waktu istirahat dan masa pemulihan dari rasa lelah ketika berlebihan dalam olahraga cenderung lebih lama dibandingkan jika Anda melakukannya dengan normal.

Kelelahan

Lelah memang wajar dirasakan setelah berolahraga, namun kelelahan yang berlebihan adalah tanda Anda berolahraga secara berlebihan juga.

Insomnia

Saat berlebihan dalam olahraga, tubuh akan merasa kurang tenang dan susah untuk tidur. Gejala insomnia pun akan menghantui Anda ketika terlalu berlebihan dalam olahraga.

Nafsu makan menurun

Nafsu makan yang menurun ini berhubungan dengan rasa lelah yang dialami. Jika berlebihan dalam olahraga, Anda cenderung akan sangat lelah dan kehilangan motivasi untuk makan.

Lemak bertambah

Olahraga seharusnya membantu membakar lemak, namun olahraga yang berlebihan justru membuat tubuh gagal dalam fungsinya membakar lemak.

Sistem kekebalan tubuh menurun

Berlebihan dalam olahraga ditandai dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh yang membuat Anda mudah terserang penyakit. Hal yang lebih parah adalah Anda bisa saja terluka akibat berlebihan dalam olahraga.

Tetap lakukan olahraga secara teratur agar tubuh lebih sehat. Namun pastikan jangan sampai Anda berlebihan dalam melakukannya!

Reporter : Rizqi Adnamazida

Rabu, 18 April 2012 21:30:00

Kategori Sehat Bugar

Baca Juga :